Forehand no tênis: a empunhadura certa e os erros que travam o iniciante
O forehand é a batida que você mais vai usar no jogo. É a base de quase tudo. Por isso, vale acertar o começo. Muita gente trava na evolução porque segura a raquete do jeito errado e nem percebe. Aqui você vai entender a empunhadura certa e os erros que mais aparecem na quadra.
O que é a empunhadura e por que ela importa
Empunhadura é a forma como você segura o cabo da raquete. Pode parecer detalhe, mas muda tudo. Ela define o ângulo da raquete no momento do contato com a bola. Uma pegada errada deixa a bola sempre alta ou sempre na rede. E aí você culpa o braço, quando o problema está na mão.
Para o forehand de iniciante, a empunhadura mais recomendada costuma ser a eastern. Ela é simples de entender e perdoa pequenos erros. Um jeito prático de achar essa pegada é apoiar a palma da mão aberta na face das cordas. Depois, deslize a mão pelo cabo e feche os dedos. É como se você fosse apertar a mão de alguém.
Como encontrar a pegada do forehand
Siga esse passo a passo com calma, sem bola, só para sentir a mão no lugar.
- Segure a raquete apontando o cabo para você, com a face perpendicular ao chão.
- Apoie a palma da mão aberta sobre as cordas.
- Deslize a mão para baixo até envolver o cabo.
- Feche os dedos de forma relaxada, como num aperto de mão.
- Confira se a raquete fica com a face reta na sua frente.
Depois que a pegada estiver confortável, repita o movimento algumas vezes. A ideia é que a mão encontre essa posição sozinha, sem você pensar. Com o tempo, vira automático.
Os erros que mais travam a evolução
Alguns erros aparecem quase toda semana nas aulas. Eles são fáceis de corrigir quando você sabe onde olhar. Preste atenção nestes sinais.
- Apertar o cabo com força o tempo todo, o que deixa o braço rígido e tira a soltura da batida.
- Usar a empunhadura do saque ou do backhand para bater o forehand, por costume.
- Bater com o braço colado no corpo, sem espaço para o movimento.
- Parar a raquete no contato em vez de acompanhar a bola até terminar o movimento.
- Olhar para o outro lado da quadra antes de acertar a bola.
Outro ponto comum é a pressa. Muita gente quer bater forte logo de cara. O resultado é a bola voando para fora. No começo, vale mais controlar a direção do que a força. A potência vem depois, com a técnica firme.
Vale lembrar que corrigir empunhadura sozinho é difícil. A mão se acostuma com o erro e você nem nota. Um olhar de fora acelera muito esse ajuste. Pequenos detalhes no treino fazem diferença grande no jogo.
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